การรับประทานอาหารรสจัด เช่น หวานจัด มันจัด เค็มจัด และการรับประทานอาหารมากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (โรค NCDs)

การรับประทานอาหารรสจัด เช่น หวานจัด มันจัด เค็มจัด และการรับประทานอาหารมากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (โรค NCDs)

การรับประทานอาหารรสจัด เช่น หวานจัด มันจัด เค็มจัด และการรับประทานอาหารมากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (โรค NCDs)

การไม่ค่อยขยับร่างกายหรือพฤติกรรมเนือยนิ่ง คือ การนั่ง ๆ นอน ๆ อยู่กับที่เป็นเวลานาน ต่อเนื่องเป็นเวลานานติดต่อกันเกินกว่า 1 ชั่วโมงต่อครั้ง จะส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ เช่น การไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจเเละหลอดเลือด เบาหวาน เเละอ้วนลงพุงในระยะยาวได้

หากคุณรู้สึกซึมเศร้าหรือเครียดติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้ไปปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ โดยมีหลายทางเลือก:

• โทรไปสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชม. ไม่มีค่าใช้จ่าย
• สมาคมสะมาริตันส์ประเทศไทย โทร. 02-113-6789 เวลา 12:00-22:00 น. ไม่มีค่าใช้จ่าย
• แอป OOCA มีค่าใช้จ่าย

หากคุณรู้สึกซึมเศร้าหรือเครียดติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้ไปปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ โดยมีหลายทางเลือก:

• โทรไปสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชม. ไม่มีค่าใช้จ่าย
• สมาคมสะมาริตันส์ประเทศไทย โทร. 02-113-6789 เวลา 12:00-22:00 น. ไม่มีค่าใช้จ่าย
• แอป OOCA มีค่าใช้จ่าย

การมีหนี้สินหรือปัญหาทางการเงิน มักส่งผลให้เกิดความเครียด แนะนำให้ดูแลสุขภาพการเงินด้วยการเก็บออมตั้งแต่เริ่มมีรายได้ สำรวจรายรับรายจ่าย วางเป้าหมายทางการเงิน และจัดการการเงินของตนเอง

การนอนไม่หลับและไม่มีคุณภาพเป็นภัยเงียบที่เป็นต้นเหตุสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ อาทิ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ

ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชม. แต่ถึงคุณจะนอน 7-8 ชม. แต่ถ้านอนหลับไม่สนิท ก็คือการนอนที่ไม่มีคุณภาพ ถ้าคุณนอน 7-8 ชม. แล้วหลับสนิท ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น แสดงว่าคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การดื่มเหล้าหรือสุรา ทำให้เกิดความเสี่ยงโรค NCDs เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โรคในระบบหลอดเลือด โรคหัวใจ

การดื่มเหล้าหรือสุรา ทำให้เกิดความเสี่ยงโรค NCDs เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โรคในระบบหลอดเลือด โรคหัวใจ

ความเสี่ยงป่วยเป็นโรค NCDs จากการสูบบุหรี่ คือ โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งปอด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และถุงลมโป่งพอง เป็นต้น ดังนั้นลดสูบก็ลดเสี่ยง

ความเสี่ยงป่วยเป็นโรค NCDs จากการสูบบุหรี่ คือ โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งปอด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และถุงลมโป่งพอง เป็นต้น ดังนั้นลดสูบก็ลดเสี่ยง